Foods jesti Kada depresivan

Niska raspoloženja ili raspoloženje ljuljačke je nešto što svaki pojedinac iskustva u svom životu, na nekoj točki vremena ili drugo. Biti veseo cijelo vrijeme je nešto uz nemoguće. Međutim, ako osjećate da ste osjećaj niskog na redovnoj ili mnogo česti osnovi, to bi mogla biti razlog za zabrinutost. Ponavljanje sjeta i melankolija jedan je od glavnih znakove depresije. Vrlo je nužno prepoznavati ih u ranim fazama i poduzeti korektivne mjere, da ne izgubiti kontrolu i razviti u ozbiljne depresije. Jedan od najboljih načina za borbu protiv depresije je potrosacko pravo prehrani. U slijedećim linijama smo ponudili liste namirnica koje pomažu u bori protiv depresije.

Foods jesti Kada depresivan

Vitamin B
On je vidio da je potrošnja hrane bogate vitaminima B ima pozitivan učinak na raspoloženje neke osobe. To je razlog zašto se slatki krumpir i špinat Salata često uplifted ima vaše raspoloženje. Čak i niska razina thiamin i folna kiselina u tijelu su povezane s depresijom. Drugim riječima, ishrana bogata thiamin folna kiselina i može vam pomoći u borbi s bluesa. Dakle, da je bolje početi što voća i povrća, kao što su špinat, šparoge, avocados, slatki krumpir, mornarica grah, banane, crni grah, lubenica, itd., uz cijelog pšeničnog kruh i meso.

Glačalo
Ako smatrate potišten i zlovoljan cijelo vrijeme, moguće je da su ti koji pate od nedostatka željeza. Uz blijede kože, niska koncentracija i pospanost, depresija ili niskim raspoloženje je još jedan simptom nedostatka željeza-anemija. U takvom slučaju, trebali biste početi imajući namirnice koje su bogate željeza. To će uključivati jabuka, leguminoze, tvrde žitarice, quinoa, kelja i drugog lisnatog zelenog povrća, uz vitamin C-bogata namirnicama poput limunova soka.

Selen
Selena je odavno slavan kao hrana za borbu protiv raka. Međutim, vrlo malo su svjesni činjenice da je ishrana bogata selena može vam pomoći u borbi simptomi depresije previše. To je vidio da ljudi uzima nisku selena su često grouchier dijeti od onih koji imaju visok unos selena. Ako ne vjerujete nama, početni konzumiranje namirnica poput morskih plodova, peradi, gljive, morska povrća i žitarica, i vidi se razlika za sebe!

Ugljikohidrati
Istraživanja su otkrila da su ljudi koji imaju ishrana bogata ugljikohidrati se mogu nositi s stresom na mnogo bolji način nego one koji se konzumiraju namirnice niskog u ugljikohidrata. Vjeruje se da ishrana ugljikohidratima povećava razinu triptofan u mozgu, koji pomaže tijelu u izradi serotonin je “sretan” neurotransmitor. Dakle, sljedeći put kada se osjećam previše bogged tlaka smanjena je za rad, pokušajte što bijeli kruh, žitarice, tjestenina, riža, krumpir, i slično.

Omega-3 masnih kiselina
Više od 50 odsto naš mozak se sastoji od masnog tkiva. Pravo vrsta masti, ako se konzumira u odgovarajućim količinama, može pomoći u glatko trčanje. S druge strane, low-fat dijeta ili dijeta bogata pogrešne vrste masti mogu igrati pustoš s njom. Omega-3 masne kiseline su one koje su povezane s jačanjem raspoloženi za pojedinca i vožnju depresije daleko. Dakle, ako se osjećate zagasitim, idi naprijed i upuštati u plodovima mora, kao što su losos, tuna i skuša ribe, uz orah ulja.

Balinese Masaža
Pro i kontra Of vakcinaciju
Izračunavanje bez Gym
Prednosti kofein
Prednosti Gljive
Nadbubrežna nedostatnost
Smanjenje celulita Sa Prehrana
Prednosti špinat
Hrane kako bi se izbjeglo Dok Dieting
Prirodne kašalj Suppressant
Kako da biste dobili Stan želuca