Kako graditi mišića Chest

Prsnog mišića, kada se pravilno razvila upotpunjuju vaš cjelokupni izgled i graditi. Također će povećati vaše stabilnost ramena i pomoć Pripremite svoje oružje za dizanje teških masa. Ali, tamo je uvijek bilo mnogo konfuzije u vezi s točno da razvije puna, uravnotežen prsima. Ne brinite, kao u ovom članku ćemo vam reći kako da vaše vježbanje grudnih i vodit će vas o izgradnji vašeg prsnog mišića.
Prvo, ležati na vašim natrag na težini s klupe noge izrično položi na pod.
Potrajati dva tegovi za vežbanje, svaki na vašem jedne strane preko prsima.
Sada, vaš ugovor abdominals lagano i držati ramena lopatice zajedno.
Započni podizanjem obje vaše ruke polako da s njihove strane koljena podignuta na nivo i ramena savijena na 90 stupnjeva. Vaš dlanove trebali lice prema vašim nogama.
Podići vaše ruke obe gore u pokretu arching ispred vaših prsa.
Poravnaj u koljena dok se dozvoljava tegovi za vežbanje na dodir jedni druge. Ne zaboravite držati ramena i abdominals ugovoreno.
Sada, ugovora ili pectorals mišića prsnog koša, a zatim pauzirati i lagano se vratite u početni položaj.
Ponavljajte korake od otprilike 2 do 3 seta oko 10 do 12 ponavljanja svake.
Nakon što ste gotovi sa vršenjem, slijedite ga kovčeg koji će protežu stretch mišiće vaših prsa.
Komoda Muscle Vježba Workouts

Sljedeće su razne oblike škrinja vježbe workouts koji se može slijediti.
Visoka Crossover kabel – Ovo je jedna od najboljih vježbi koje pomažu donjeg mišića u vašem chest, kao i teško razviti unutarnji prsnog mišića.
Niska Kabelska Crossovers – Ova vježba je izvrsna za unutrašnje prsnog mišića.
Bench Press (široki hvat) – U ovoj vježbi možete proširiti vaš stisak na klupu pritisnite razvijati mišiće donjeg vaših prsa.
Bench Press (Zatvorena hvat) – zatvorenog stisak klupa-press ciljeve unutrašnje mišiće vašeg prsnog slavlje. Također je koristan za gornji prsnog mišića, kao i biceps.
Odbijam Bench Press – Ova vježba je uglavnom za niže ciljane mišiće vaših prsa. Ako to redovito vježba, te će razviti vrlo dobra niže prsima.

Skoči Start metabolizam
Porijeklo AIDS
Kemijsko Peels Za Acne
Prednosti Carrots
Stuttering u djece
Prednosti Korijandar
Raisio uvesti Benecol u Indiji
Koristi od smokava
Prednosti đumbir
Prednostima luk vlasac
Prirodne apetit Suppressants