Kako povećati okomiti skok

Vaša sposobnost da preuzme visok okomiti skok služi kao prednost na nekoliko igara, kao i odbojku i košarku. Najbolja stvar o skok uvis je da radeći na noge mišiće, jednostavno možete povećati visina koje ste u mogućnosti da postignu u jednom skoku. Iako to zahtijeva vremena, truda i strpljenja da se to postigne, povećavajući vašu okomiti skok nije nešto što je nemoguć. U slučaju da tražite nekoliko savjeta za poboljšanje vašeg skok uvis, koristiti one dane u redaka ispod.

Kako povećati svoj okomiti skok
Prije bilo kakve uvježbavanje, pobrinite se da vaš ugrijati mišiće. U isto vrijeme, pobrinite se da upuštati u opsežnom proteže noge. To će pomoći da pripremite svoje tijelo za eksplozivne aktivnosti, kao što su skakanje.
Vijača je drugi vježbe koje mogu pridonijeti Vašem okomiti skok. Istovremeno, vrlo je dobra za kardiovaskularni uređajem. Uvjerite se da ne preskočite ovu vježbu.
Sprinting predstavlja još jednu aktivnost koja gradi mišiće na noge i time dovodi do povećanja u Vašem jumping sposobnost.
Kad god penjati stepenicama, ne hodaju. Umjesto pritrčati korake, da se previše na Vašem Prsti. U početku, pokrenuti jedan korak u isto vrijeme. Postupno, idite na dva koraka u isto vrijeme. Također možete napraviti korake, walk down a zatim ponovo pokrenite.
Prepustite strogih vježbe u svega pet dana u tjednu i ostala dva dana, neka se noge odmoriti. Morate održavati program vežbi, dakle ostala je bitno.
Vježbe za povećanje okomiti skok

Visok Jumps
Place korak klupa platformi ili na kopnu.
Štand na platformi.
Unatrag Skoči na zemlju, da se na zemlju polako.
Odmah potom, skakati nazad na platformi, s odskakivanje pokretu.
Imate tri kompleta, od 10 ponavljanja svakom. Ostalo za 30-60 sekundi između skupova.
Eksplozivne nogu Jumps
Upišite korak klupu ili platforma na terenu.
Upišite vaše desno stopalo na platformi.
Stavljanjem pritisak na desnu nogu, skakati, kao visok kao možete.
Kada zrak nošen, Scissor noge.
Zemljište s Vaše lijeve strane stopala na platformi i desna noga na podu.
Ponavljajte vježbu, ovaj put s lijeve stopala na platformi.
Imate tri kompleta, svaku od 10 ponavljanja. Ostalo za 30-60 sekundi između skupova.
Dvostruko Jumps
Štand na terenu.
Čuvajte svoje noge spojenih zajedno.
Skoči visoka kao što je više moguće.
Čim zemljište na terenu, skakati ponovno korištenje manje truda nego prije.
Imate tri kompleta, svaki od 10 ponavljanja. Ostalo za setovi između 30-60 sekundi.

Kako da biste dobili osloboditi od čir
Stop hrkanje
Namirnice koje uzrokuju Depresija
Kalorijske prebacuje Dijeta
Prednosti krastavac
Prirodne lijekove Za Depresija
Kako da biste dobili osloboditi od kašalj
Prednosti špinat
Emotivna zrelost
Brat Dijeta
Što Izbjegavajte hranu Sa hladno