Kako Tvrtka Gore vrat Area

On je rekao da je zdrav duh živi u zdravom tijela. U posljednje vrijeme sve viąe ljudi su buđenja do tu činjenicu i u životnom indulging koji karakteriziraju zdravom prehranom navike i umjerena tjelovježba. Dok većina ljudi ton svoje ABS, struka, kovčeg bedrima, ruke i noge, vrlo malo ih ikad pomislimo da ide van. Evo, mi govorimo o vratu dio tijela. Dok je ostatak tijela mogu imati koristi od jednog vježbanje, poput trčanja ili plivanja, učvršćivanja na vratu područje zahtijeva od vas da se potpuno različite vjezbe uopce. U sljedećim redovima, mi ćemo vam reći o raznim načinima putem kojih možete firma up vrat području.

Kako Tvrtka Up vrat Area

Sjedni na mat i saviti noge u udobnom položaju. Imajući vaše kralježnice ravno, počnite opušta iza glavu sporo. Kada osjećate da ne možete više protežu, ostanite na mjestu i držite za 10 tačkama. Sada se vratite na izvorne pozicije i napraviti od 5 count. Ponavljajte taj postupak, barem 5 puta.
Sjednite na stolicu, s nogama čvrsto zasađena na terenu. Gledajte ravno i neka vaš ramena opustite. Imajući vam ramena nepokoleban, okreni glavu sve do vaše pravo. Vi ćete osjetiti protežu u kožu iznad fišbajn. Ostati u poziciji za broj pet. Vratiti se na izvornu položaj i ponovite na lijevoj strani. Imate tri garniture.
Sjedi na stolici, s nogama čvrsto zasađena na terenu. Opustite ramena i vaš izgled ravno. Bez pomicanjem ramena, vrata vas nagibati na desnu stranu. S ovom ćete osjetiti protežu na lijevoj strani vrata. Ostanite u istom položaju za grof od pet godina. Vratiti se na izvornu poziciju i ponovite na lijevoj strani. Imate tri garniture.
Razastrije svoj mat na podu i odite dolje na svoju ruku i koljena. Držanje vrata, kralježnice i laktove ravno, kap glavu dolje. Započni udisanjem sporije. Kao što uzdisati, dići glavu, do stropa. Dok ovo radite, vaše krivulja natrag dolje. Ponavljajte taj postupak, barem 5 vremena.
Sjednite na stolicu, s nogama čvrsto zasađena na terenu. Opet, držati ramena opuštena i gledati u prednjem. Nagibati nazad glavu i gledati ravno gore. Vi ćete osjetiti protežu u vrat. Imajući usta zatvorena, pomaknuti donja čeljust gore i dolje. Učinite to deset puta i opustite se. Ponovite najmanje tri garniture.

Kako Počastite Bračno savjetovalište
Kako Iscijeli promukao Glas
Aromaterapija Za djecu
Creatine nuspojave
Aromaterapija Masaža
Prednosti šljive
Kada Ovulate
Hearing Aids
Dijeta Za pušačima
Prednostima murva
Kako kupiti eterična ulja