Kako Tvrtka Gore vrat Area

On je rekao da je zdrav duh živi u zdravom tijela. U posljednje vrijeme sve viąe ljudi su buđenja do tu činjenicu i u životnom indulging koji karakteriziraju zdravom prehranom navike i umjerena tjelovježba. Dok većina ljudi ton svoje ABS, struka, kovčeg bedrima, ruke i noge, vrlo malo ih ikad pomislimo da ide van. Evo, mi govorimo o vratu dio tijela. Dok je ostatak tijela mogu imati koristi od jednog vježbanje, poput trčanja ili plivanja, učvršćivanja na vratu područje zahtijeva od vas da se potpuno različite vjezbe uopce. U sljedećim redovima, mi ćemo vam reći o raznim načinima putem kojih možete firma up vrat području.

Kako Tvrtka Up vrat Area

Sjedni na mat i saviti noge u udobnom položaju. Imajući vaše kralježnice ravno, počnite opušta iza glavu sporo. Kada osjećate da ne možete više protežu, ostanite na mjestu i držite za 10 tačkama. Sada se vratite na izvorne pozicije i napraviti od 5 count. Ponavljajte taj postupak, barem 5 puta.
Sjednite na stolicu, s nogama čvrsto zasađena na terenu. Gledajte ravno i neka vaš ramena opustite. Imajući vam ramena nepokoleban, okreni glavu sve do vaše pravo. Vi ćete osjetiti protežu u kožu iznad fišbajn. Ostati u poziciji za broj pet. Vratiti se na izvornu položaj i ponovite na lijevoj strani. Imate tri garniture.
Sjedi na stolici, s nogama čvrsto zasađena na terenu. Opustite ramena i vaš izgled ravno. Bez pomicanjem ramena, vrata vas nagibati na desnu stranu. S ovom ćete osjetiti protežu na lijevoj strani vrata. Ostanite u istom položaju za grof od pet godina. Vratiti se na izvornu poziciju i ponovite na lijevoj strani. Imate tri garniture.
Razastrije svoj mat na podu i odite dolje na svoju ruku i koljena. Držanje vrata, kralježnice i laktove ravno, kap glavu dolje. Započni udisanjem sporije. Kao što uzdisati, dići glavu, do stropa. Dok ovo radite, vaše krivulja natrag dolje. Ponavljajte taj postupak, barem 5 vremena.
Sjednite na stolicu, s nogama čvrsto zasađena na terenu. Opet, držati ramena opuštena i gledati u prednjem. Nagibati nazad glavu i gledati ravno gore. Vi ćete osjetiti protežu u vrat. Imajući usta zatvorena, pomaknuti donja čeljust gore i dolje. Učinite to deset puta i opustite se. Ponovite najmanje tri garniture.

Koristi od ananasa
Stražnjica Vježbe
Porijeklo AIDS
Plastic Surgery za Acne
Jacanje mišica Vježbe
Kada Ovulate Nakon D & C
Kako Počastite Acne Teen
Kemijsko Peels Za Acne
Mršavljenje planove adolescenti
Teen Vježba rutinu
Prednosti badem