Kako izabrati Inner Chest Muscle

Ako i kada vi mislite o gradnji svoje tijelo, ne zaboravite da morate koncentrirati na svaki prostor, pravo obrazac prsima i rukama za struk i noge. Čak i određenu površinu, primjerice prsima, može se dodatno pod-podijeljen u razne dijelove tj. gornji i donji škrinji ili unutarnji i vanjski chest, i koje su vam potrebne kako bi bili sigurni da je svaki od njih je vršio adekvatno. Drugim riječima, morate se upuštati u širok izbor vježbi i workouts. U ovom članku govorimo konkretno o unutrašnjem prsnog mišića tj. kako da biste dobili njima. Samo čitanje na dalje i dobili pojedinosti o unutarnjoj vježbanje grudnih mišića.

Vježbe za izgradnju Inner Chest Muscle

Bućica Flys
Legni stan na klupu, vođenje stopala čvrsto na podu zasadih.
Držite tegovi za vežbanje iznad vas, u naručju dužina, na takav način da je dlanove lice jedni na druge.
Niža tegovi za vežbanje, po Vašem stranu, a zabadanje Vaše chest out. Bend ruke malo na laktove.
Povratak vašim rukama da ide na startno mjesto, ovog puta cijeđenje vašeg prsnog u.
Ponovite 2-3 puta, napraviti kompletan set, i to određuje 8-10.
Parallel Bar Dips
Move in-između dva paralelna barovima.
Držati na barove i pokušati podići sebi u naručje dužini.
Pokušajte niže sebe koliko je to moguće, koristeći se oružjem, dok je dobar osjećaj protežu u vašem prsnog mišića.
Sada, pritisnite leđa i osjetiti kontrakcije u vašem chest, kao i Vaše opruzač.
Ponovite 2-3 puta, napraviti kompletan set, i to 8-10 setove.
Da bi više pritisak na prsima, pokušajte svoje tijelo nagnuti se malo naprijed.
Kabelska Crossovers Vježba
Stajati uspravni i grabežljivac na ručke od dometnut pulleys, na obje strane.
Nagnuti se naprijed i lagano proširiti vašim rukama, a pojavljuje jedan protežu u vašem prsnog mišića.
Uz vašu laktove blago povijen, flex vašem naručju. Vi ćete osjetiti stezanje u prsima.
Ponovite 2-3 puta, napraviti kompletan set, i to 8-10 setove.
Kako bismo dobili potpunu prsni kontrakcije, možete ukriženi centru.

Kako Počastite A Sprained gležanj
Aromaterapija Masaža
Kako graditi mišića Chest
Blagodati borovnica
Spremanje eterična ulja
Začepljen grudi cijev
Prednosti Passion Fruit
Vježbe prsni
Kako da biste dobili osloboditi od crnog očiju
Razdobljima tijekom Vašeg vjenčanja
Prednosti Oolong Tea