Koristi jaja

Jaja su vjerojatno jedan od najvažnijih namirnica hranjiv da jednostavno pronaći prostor na polici supermarketa svaki okrugli svijetu. Osim jeftin, oni su ukusna i upakirane s bogatim bitnih komponenti potrebnih za tijelo. U stvari, oni djeluju kao nutritivni i ekipa može pomoći tijelu da spriječi kao dobili osloboditi od raznih bolesti. Smetnje u jednom sirovo jaje sličan je konzumiranje dobro zdravlje tonik, dok kuhana jaja što je jednako blagotvoran. Mnogi ljudi vole da poširati izokrenuti ili jaja za doručak, što je pruža prekrasan nutritivnih paket pravo u vašem tanjuru. Čitajte na znati više o jajima, uključujući i njegove prehrambene vrijednosti, a zdravstvene beneficije.

Prehrambene Vrijednost Jaja
Nabrojani ispod je iznos od hranjiva predstaviti u srednjim jaje (bez ljuske)
Voda – 38,8 g
Energetika – 324 kJ / 78 kalorie
Bjelančevina – 6,5 g
Masti – 5,8 g
Inc zasićenih fa – 1,7 g
Monounsaturated fa – 2,3 g
Natrij – 72 mg
Kalija – 67 mg
Kalcij – 29. mg
Fosfor – 103 mg
Magnezij – 6,2 mg
Željezo – 1,0 mg
Cink – 0,7 mg
Bakra – 0,04 mg
Jod – 27 μg
Klor – 83 mg
Sumpora – 93 mg
Selen – 6 μg
Vitamin A – 98 μg
Vitamin D – 0.9 μ
Vitamin E – 0,57 mg
Thiamin (B1) – 0,05 mg
Riboflavin (B2) – 0,24 mg
Niacin – 0,05 mg
Vitamin B6 – 0,06 mg
Folna kiselina – 26 μg
Vitamin B12 – 1,3 μg
Biotin – 10 μg
Zdravlje i nutritivnih Prednosti Smetnje Jaja
Jaja su bogat izvor visokokvalitetnih proteina i aminokiseline koji su neophodni za zdravu tijelu.
Zbog prisutnosti karotenoidi zeaxanthin poput lutein i jaja provjeriti makularna degeneracija uzrokovane starenja.
Jaja također braniti i poboljšati vid sprečavanjem bolesti poput mrena.
Zbog velikog sadržaja vitamina D, konzumiranje jaja rađa jaka i zdrava kosti. ”
Jaja također su bogati izvori vitamina E koja je važna za borbu protiv slobodnih radikala i zaštite osiguravajući mob.
Jaja također sadrže fosfor koji pomaže u razvoju zdrave zube i kosti.
Željezo u jajima pomaže u formiranju crvenih krvnih corpuscles (RBC’s), u tijelu.
Cink prisutni u jajima pomagala u normalno funkcioniranje imunološkog sustava.
Konzumiranje jaja sprječava karcinom različite vrste, uključujući rak dojke.
Prema različitim istraživanjima, jaja olakšalo mršavljenja i tako pomoći da ostanete u formi.
Zbog visoke sadržaj sumpora i prisustvo mnogih vitamine i minerale, jelo jaja pomaže u promociji zdrave dlake i nokte.
Klor koji oblika bitan sastavni dio jaja, potiče memorije moć i mozak funkcionira.
Važna antioksidansa selena je također pozvao naći u jajima curbs da štete uzrokovane neukroćen oksidacije u tijelu, i na taj način sprečava clots krvi, srca udaraca i napada.

Opasnosti Dijeta tablete
Koljeno Jačanje Vježbe
Kegel Vježbe
Predvidjeti spol beba
Aromaterapija Masaža
Kako da biste dobili osloboditi od grčevi
Dijeta Makrobiotički
Prednosti liči
Prednosti češnjakom
Vještica ljeska
Pro i kontra Of vakcinaciju