Wide Chest Workout

Široka škrinja je ono što svaki čovjek na ovoj zemlji snova u posjed. To je ovaj urođeni nagon i fantasy stvarnom životu, koja traje najviše muškaraca u gimnaziźe u svojoj blizini. A radili najviše tijelo privlači jedan i svi sa prsima kao hvatač oka. Komoda mišiće zapravo sastavljena od prsni mišić većih i manjih prsni mišić. Oni su dvije mišićnih skupina koje su radile do postigli izgled koji savršeno. Također, dobro građen prsnog je dosta pomoglo u igranju sportova, koji zahtijevaju puno od poduzetan kao što su nogomet i ragbi. Dakle, da bi dobili taj neodoljivi sporty tijelo, pročitati neke učinkovite chest workout vježbama, dano u nastavku.

Vježbe Chest Workout

Prikloni budaletina Press
Leći na klupu nagnut tako da je vaš stan natrag na klupu i stopala čvrsto na podu.
Roll Vašeg ramena, tako da je rame lopatice čvrsto pritisnute na klupu i vaše škrinja je čvrsto ohol.
Nakon pravilno podesiti vašu poziciju, zgrabite budaletina jedna u svakoj ruci i podignite ih ravno u oči najviše razine.
Inhalirati dok manja težina i izdisanje, kad dostigne težinu prsnog razini.
Provjerite jeste li pauzirati na kraju pokreta i osjetite napetost u prsima regije.
Čuvajte svoje ramena na istoj razini dosljedno i fokus napetosti na vašem gornjem prsima.
Bench Press
Legni stan na press klupu tako da vam leđa je zaglavi do klupa potpuno ravno i oka bar na razini, iznad vas.
Grab baru sa svojim znak ili unutra ili vani, kao da je bar malo više od širine ramena.
Inhalirati dok manja težina škrinja na svoj nivo. Uzmi pauzirati i gurnuti weight back up. Budite vrlo pažljivi prilikom kretanja kao neravnoteža može uzrokovati ozbiljne ozljede.
Ponavljajte postupak sve dok ne dosegnete iscrpljenosti.
Zadržite položaj Vašeg laktove u istoj osi dok donose težinu gore i dolje.
Stan bućica muha
Popravite sami ccvrsto na ravnu klupu i držati par lakih tegovi za vežbanje.
Uzmi utezi ravno iznad prsima tako da oni dotiču u paralelnoj način.
Donesite vaše ruke dole polako, imajući vaše laktove blago povijen tijekom vježbanja. To će spriječiti da vam iz bilo koje povrede
Ponovite vježbe, vođenja ponderima pod kontrolu kao streching vaš prsima.
Pobrinite se noge su čvrsto utemeljeni i ne arch vaš povratak.
Vaš zglavci trebaju biti okrenuti prema vani na početku. Možete čak i tegovi za vežbanje upresti unutra na vrhu pokreta za dodavanje više napetost.

Spojnički grčevi
Surya Namaskar
Prednosti Neem
Vježbe Tijekom Trudnoća
Skoči Start metabolizam
Uporabi Marshmallows
Komoda Vježbe
Prednosti Krumpir
Stop hrkanje
Namirnice koje uzrokuju Depresija
Kako liječiti prhut