Easy Workouts Na početak

Dok neki ljudi savjesno pogodak Gimnaziji za vježbanje, nije moguće da se zaista puno mnogim drugima da učine isto zbog variran razloga. To bi moglo dogoditi zbog financijskih razloga, commuting problem i tako dalje. Ali to ne znači da je jedan zaustaviti brinuo o nečije zdravlje i kondiciju, a ne workout. Razliku od nekih, to je opet to nije moguće za sve za postavljanje mini teretana u njihovoj kući. Tako da vas povući iz ovog popraviti, ovdje imamo neke jednostavne workouts / vježbe koje mogu se obavljati bilo kojem trenutku u kući.

Neki Easy At-Home Vježbe za Vas

Pješačka
Hodanje, jogging ili trčanje dogodi da se najjednostavnije i najjeftinije vrste kardiovaskularnih workout. To se može napraviti u blizini parka, uz okruzzenju uličicama ili unutar složenih jedne vlastite kuće ako je prostrano.
Pješačka briskly za 15 do 20 minuta je najbolji način može pokrenuti vježbanju.
Ona je ogromno povoljno u odnosu na druge home workouts.
Izigrati je da počnete polako i onda stalno povećavanje zamahu i svezati tempom.
Ako imate partnera hodanje, on / ona će vas motivirani.

Plivanje
Oni koji imaju bazen kod kuće može potrajati plivanje, što je nevjerojatan vježbe / workout da stane tijelo i zdravlje. Prednosti su plivanje —
To uključuje sva važna tijela mišića.
To je ne-utjecaja i veoma je djelotvorna za oporavka od ozljede

Wall Push-up za Chest
Ovo je učinkovito home workout za prsa.
Stani pred zidom s jedne noge na dva stopalo daleko od njega. Koliko ste se održati od zida, ovisit će o visini. Ali, pobrinite se da je udoban udaljenost.
Sada se obje ruke oko ramena width apart na zid infront. Ruke bi trebale biti na razini ramena.
Priklonite / savijati prema zidu po savijanje samo laktove. Kada ste se spušta prema naprijed na zid, a zatim sebe gurnuti natrag u stojećem položaju uz ravnanje ruci.
Kroz ovaj proces, čuvati svoje tijelo krut i ravno.
Stalni Rows Početna Vježba za leđa
To back workout se obavlja iz stojećem položaju.
Okrenite ručnik oko ravan kolac (ili bilo koje druge fiksne objekt.) Krajevi ručnik djejstvo na kolac treba pokazujući prema vama.
Sada se noge vrlo blizu priklonite sjevernjača i vaše tijelo unatrag po čvrsto drži ručnik završava.
Održavajte tijelo krut i ravno.
Sada se povući natrag ravno u izvornom položaju. Ovo će stvoriti pritisak na leđa tijekom kretanja.
Čuvaj leđa lučnim i redom sa svojim leđima.
Squatova za noge
Sklupčati se dogodi da se veliki vježbanje kod kuće.
Položaj stopala o rame-width apart.
Čuvajte svoje torzo ravno. Tu bi trebao biti neznatno slavoluk u svom donjem nazad.
Odmah započeti kretanje po savijanjem koljena.
Smanjiti svoje tijelo / silaze samo dok ti se ugodno osjeća. Ako ste u mogućnosti sami niže do Vašeg bedrima stajati vodoravno paralelne, učinite to.
Sada koristi snagu u noge, push sebe stalno natrag do starta / izvornu položaju.
U početku se može odlučiti za korištenje bar na stisak dok radiš vježbe za balans.
Prestanete koristiti bar kada se jača sa squatova.
Crunches za Abs
Lezimo stan na vaš povratak. Vaš koljena trebaju biti povijen i noge udobno smješten na podu.
Možete izabrati da držite stisak ruke ili na Vašoj škrinja ili iza vaše glave. Samo pazite da vam ne povući na vašoj glavi.
U jednostavnom krckanje, Vi trebate da samo roll gornji torso naviše.
Kako bi poboljšao učinkovitost krckanje vježba, možete umjesto vašeg prsnog koša i gurnuti glavu gore prema stropu održavanju svog donjeg vrati stan na katu.
Držite za nekoliko sekundi pri vrhu pokreta i nagruvati tvrdo.

Smanjenje celulita Sa Prehrana
Uzimajući osloboditi od kašalj
Predvidjeti spol beba
Tehnike plivanja
Mediteranske Dijeta Recipe
Prednosti Oolong Tea
Vježbe za izgradnju tele mišiće
Vježbe izometrička
Humidifier Versus isparivač
Hranu za dijabetičare
Kako da biste dobili osloboditi od Ringworms